爬行俯卧撑

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 爬行俯卧撑
  • 1、收紧腹部
    2、腿部保持一条直线
  • 1、腿部与躯干在同一直线上,手臂自然伸直垂直支撑地面
  • 1、屈肘至大臂紧贴体侧与地面平行

主要肌肉示意图

爬行俯卧撑的动作要领

1、收紧腹部
2、腿部保持一条直线
3、腿部与躯干在同一直线上,手臂自然伸直垂直支撑地面
4、屈肘至大臂紧贴体侧与地面平行