前合掌

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 前合掌
  • 1、两脚开立与肩同宽,挺胸收腹,保持腰背挺直
  • 1、手臂带动胸部缓慢打开至侧平举

主要肌肉示意图

前合掌的动作要领

1、两脚开立与肩同宽,挺胸收腹,保持腰背挺直
2、手臂带动胸部缓慢打开至侧平举