四足钻石撑

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

主要肌肉示意图

四足钻石撑的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、手掌并拢虎口相对