宽距俯卧撑

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 宽距俯卧撑
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、双手略宽于肩,拇指向外
  • 1、下撑至大臂与地面平行
    2、躯干与腿部始终在同一平面

主要肌肉示意图

宽距俯卧撑的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、双手略宽于肩,拇指向外
3、下撑至大臂与地面平行
4、躯干与腿部始终在同一平面