跪姿宽距撑

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跪姿宽距撑
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、双手略宽于肩,拇指向外
    3、下撑至大臂与地面平行
    4、躯干与大腿始终在同一平面
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主要肌肉示意图

跪姿宽距撑的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、双手略宽于肩,拇指向外
3、下撑至大臂与地面平行
4、躯干与大腿始终在同一平面