边到边俯卧撑(Side To Side Push-Up)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌肩部

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 交替俯卧撑
    
    										
  • 交替俯卧撑
    
    										

主要肌肉示意图

边到边俯卧撑的动作要领

1. 让身体呈现俯卧撑的姿势,挺直躯干,手臂伸直支撑身体。你的双手应该比肩宽稍宽一些,这是你的起始姿势。
2. 弯曲肘部,将身体偏向一侧,同时降低身体。
3. 伸直手肘,回到起始位置,将自己推回中间位置。
4. 在做下一次动作时,将身体低至另一侧,然后再回到起始位置。持续交替直到训练结束。