上斜悍马机推胸(Leverage Incline Chest Press)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌肩部

器械要求 :  悍马机

动作要领图

  • 上斜杠杆胸推
    
    										
  • 上斜杠杆胸推
    
    										

主要肌肉示意图

上斜悍马机推胸的动作要领

1. 将机器加载合适训练的重量,调整你的座椅高度。运动开始时,你的把手应该接近胸部下方。挺胸抬头,肩胛骨收回。这是你的起始位置。
2. 将手肘伸直,将把手向前推动。
3. 到达最远位置时稍作停留,然后回到起始位置。为了保持肌肉的紧张感,在训练完成之前不要停止该动作。