俯卧撑爬坡

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯卧撑爬坡
  • 1、腹部持续紧张,腰背平直
    2、手臂自然伸直垂直于地面
    3、保持下巴与颈部夹角不变
  • 1、五次收腿
    2、保持动作速率平稳

主要肌肉示意图

俯卧撑爬坡的动作要领

1、腹部持续紧张,腰背平直
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、保持下巴与颈部夹角不变
4、五次收腿
5、保持动作速率平稳
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