火箭俯卧撑

类型 : 上肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 火箭俯卧撑
  • 保持大腿和身体成90度,双手握拳撑于地面,身体顺着手臂支撑的方向缓缓下压,直到肘关节90度即可推起还原

主要肌肉示意图

火箭俯卧撑的动作要领

1持大腿和身体成90度,双手握拳撑于地面,身体顺着手臂支撑的方向缓缓下压,直到肘关节90度即可推起还原