椅子俯卧撑

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 椅子俯卧撑
  • 1、双手稳扶椅子把手,保持抬头挺胸
  • 2、身体缓缓下压,手臂成90°,再还原

主要肌肉示意图

椅子俯卧撑的动作要领

1、双手稳扶椅子把手,保持抬头挺胸
2、身体缓缓下压,手臂成90°,再还原