铁链卧推(Chain Press)

男教练 女教练

类型 : 力量举

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌肩部

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 铁链推举
    
    										
  • 铁链推举
    
    										

主要肌肉示意图

铁链卧推的动作要领

1. 将铁链连接到配件接口上。让你自己就为在平坦的长椅上,位置同哑铃卧推。你的手腕应向后转动,手臂垂直于地面。这是你的起始动作。
2. 弯曲肘部,使得铁链下降。可以让些许铁链触及地面。
3. 继续直到你的肘部形成90度角,然后反方向做这个动作,伸直肘部。