胸推药球(单次)(Chest Push (single response))

男教练 女教练

类型 : 增强式训练

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌肩部腹肌

器械要求 :  药球

动作要领图

  • 胸推(单点)
    
    										
  • 胸推(单点)
    
    										
  • 胸推(单点)
    
    										

主要肌肉示意图

胸推药球(单次)的动作要领

1. 起始采用跪姿,双手抱住健身实心球,将它牢固的挤压在胸部。
2. 在做这个动作时,臀部向前向外用力,尽可能远的推动球体。
3. 坚持到底直到球体被挤压到身体前方,身体落下时使用双手撑住。