P90X,全称(Power 90 Extreme Home Fitness Program),是美国经典训练DVD,涵盖了全部方式的健身方法,一共13张DVD,90天的魔鬼训练。这套DVD出自beachbody公司,也是该公司有史以来最成功的教程,卖出了500多万套,市场盈利超过5亿美元。本课程由Tony Horton教练研发,呕心沥血,费尽两年时间,咨询了无数医学专家和各类运动学专家,最后终于出来的集大成巅峰之作。
P90X属于高级课程,没有运动基础的学员,很难跟上课程进度,可以先从P90,P90M开始练习。本课程左边的助教,华裔女孩子Tania,她做的动作都是简化版的,受不到教练霍顿折磨的,可以选择助教的方式降低难度。 课程优点:运动节奏快,效果明显 课程缺点:偏难偏累,全套课程器械需求多
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肩、臂、腹
瑜伽
腿、背、腹
搏击格斗术
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